Meningkatkan Kebugaran dan Kesehatan Jasmani di Tengah Pandemi COVID-19 dengan Bersepeda

Sumber: " Bersepeda (n.d.) "

Selamat pagi sobatku...

Apa kabar kalian hari ini?

Selamat hari libur (bagi yang libur ya guys) 🙌😄🙏...

Bagi yang masih harus menunaikan pekerjaannya di hari Minggu, tetap semangat 💪😄👍...

Happy Sunday 😎...

Di hari minggu yang cerah ini...

Sebagian besar orang akan meluangkan sedikit waktunya untuk melakukan kegiatan...

Apalagi pada pagi hari, banyak diantara mereka yang melakukan kegiatan rutinitas salah satunya dengan berolahraga...

Nah kebetulan sekali, author pun demikian...

Pagi ini, author bangun tidur lebih awal dengan tujuan ingin lari pagi 🏃...

Lumayanlah buat ngilangin lemak yang bersemayam di tubuh 😜...

Istilah lainnya " Membakar Lemak "...

Berlari di seputaran jalan...

Author melihat ramai sekali orang bersepeda 🚴...

Dari anak-anak sampai lansia pun lincah mengayunkan kedua kaki dan mengayuh pedal sepeda...

Istilah kerennya " Gowes "...

Ada yang bersepeda secara sendiri (individual), ada pula yang bersama-sama (komunitas)...

Tampak dari meraka mengenakan baju khas (kaos training olahraga), sepatu olahraga, cycling cap (topi untuk bersepeda), kacamata, dan tentunya masker...

" Mengapa menggunakan masker? " 😷...

You know guys, sekarang kan masih dalam pandemi COVID-19...

Masker tersebut digunakan sebagai protection (perlindungan) diri kita pribadi dan orang lain di sekitar kita 🙏...

Walaupun negara tercinta kita (Indonesia) sudah mulai menerapkan " New Normal ", tetap saja kita semua masih harus menerapkan perlindungan sesuai anjuran pemerintah salah satunya menggunakan masker bila berada di luar ataupun keramaian...

Oleh karena itulah, para pesepeda menggunakan masker, seperti yang tampak di depan mata author ini...

Memelihara kesehatan tubuh sangatlah penting...

Salah satunya dengan rutin berolahraga...

Olahraga pun banyak jenisnya, tergantung motivasi dan minat individu masing-masing ingin melakukan olahraga yang seperti apa...

Jelasnya, tujuan dari berolahraga yaitu guna meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani 👍...

Salah satu jenis olahraga yang sedang viral (tren) dan digemari oleh masyarakat Indonesia di tengah pandemi COVID-19 saat ini adalah Bersepeda 🚴...

Istilah bekennya " Trending Topic "...

Lalu, mengapa bersepeda?...

Berikut ini beberapa alasannya yang sedikit author rangkum menjadi sebuah informasi menarik khusus untuk sobat sekalian...

Dibaca pada bagian paragraf di bawah ini ya guys 👍🙏...

Ulasannya...

Kebugaran jasmani sering disebut juga dengan kesegaran jasmani atau kesamaptaan jasmani. Dalam meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani tidak terlepas dari program latihannya. Program latihan tersebut terdapat berbagai jenisnya. Jenis latihan utamanya seperti jogging, bersepeda, senam aerobik, renang, dan lain-lain. Sedangkan, jenis latihan pelengkapnya seperti latihan beban (weight training). Olahraga yang dianjurkan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah olahraga yang bersifat aerobik seperti bersepeda. Bersepeda adalah olahraga yang murah, aman, dan mempunyai banyak manfaat seperti untuk menjaga kebugaran jasmani (Arjuna, 2009). Sepeda 🚲 digunakan sebagai alat olahraga ringan dan juga alat transportasi guna mengurangi polusi udara, yang mana sarana ini dapat dipakai oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Mereka tergabung dalam kelompok-kelompok kecil dan membentuk komunitas sepeda, dimana komunitas tersebut dibentuk untuk menyalurkan hobi dalam bersepeda. Tidak hanya itu, bersepeda juga dapat meningkatkan gaya hidup sehat oleh sebagian masyarakat (Anshori, 2017). Bersepeda dapat dilakukan oleh siapa saja baik orang yang memiliki berat badan kurang maupun orang yang memiliki berat badan berlebih tanpa takut terjadinya cidera. Bersepeda merupakan salah satu cara paling baik untuk menguatkan tulang rawan, memperbaiki sirkulasi darah secara keseluruhan (jantung akan bekerja lebih ekonomis dan efisien sehingga mengurangi penyakit jantung), serta meningkatkan kualitas sistem kekebalan tubuh (melindungi tubuh dari virus dan bakteri) (Arjuna, 2009). Berolahraga menggunakan sepeda juga merupakan kegiatan yang menyenangkan karena manfaat yang diperoleh diantaranya menyehatkan tubuh, menambah relasi teman, dan bahkan dapat menambah ilmu dengan saling bertukar pengetahuan tentang sepeda (Romadhon & Rustiadi, 2016).

Jadi, intinya...

Bersepeda 🚴 mempunyai berbagai manfaat yang akan berpengaruh terhadap tingkat kebugaran dan kesehatan jasmani. Mulai dari penguatan tulang, memperbaiki sirkulasi darah, metabolisme tubuh menjadi lancar, dan meningkatkan kekebalan tubuh di tengah pandemi COVID-19 saat ini. Tidak hanya itu, dari segi sosial pun terdapat pengaruhnya yaitu menambah relasi.

DAFTAR REFERENSI:

Anshori, R. F. A. (2017). Komunitas gowes sepeda menjadi gaya hidup sehat (pada komunitas sepeda gowes rumah sakit soeradji tirtonegoro klaten atau scck). Surakarta: Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Arjuna, F. (2009). Menjaga kebugaran jasmani dengan bersepeda. 1–25.

Bersepeda, sepeda, siklus sport gambar png. (n.d.). Retrieved June 28, 2020, from https://www.pngdownload.id/png-w7aoc8/

Romadhon, S. A. & Rustiadi, T. (2016). Motivasi dan minat masyarakat dalam berolahraga sepeda di kota semarang. Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreation, 5(1).